乳房是女性非常重要的部位，平时要注意保护乳房的健康，乳房不仅是女性的审美部位，也是哺乳的重要部位，平时的饮食和生活习惯有可能导致乳房不适，有疼痛感，如何缓解乳房不适？消除乳房不适的方法是什么？以下是健康家庭的简要介绍。如何缓解乳房不适？消除乳房不适的方法是什么？
如何缓解乳房不适
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食，吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来，对防止乳房不适有很大的好处。
3、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。
4、避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体，还能减少乳房肿胀。但是，这种立即缓和需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。
5、不吃咸香肠
高盐的食物容易使乳房膨胀，月经前7~10天特别要避免这种食物。
6、试用热敷
热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋、热水瓶、洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。
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