十大低糖水果排行榜，青瓜西红柿含糖量低于10%(大于20%是高糖)

十大低糖水果排行榜，青瓜西红柿含糖量低于10%(大于20%是高糖) | 猎康网-手机版亚博

张小白 • 2023年3月20日下午5:13 • 健康饮食

在我们的日常生活中，可以吃的水果是有很多的，水果中的糖分也是有差异的，一般含糖量小于10%的话，我们可以说是低糖水果了，大家不妨看看，十大低糖水果排行榜中的水果有哪些，大于20%是高糖哦，是需要注意食用的。

十大低糖水果排行榜

1、青瓜

青瓜一般指的就是黄瓜，黄瓜也是可以作为菜肴，或者作为水果直接食用的，青瓜可以说是十大低糖水果之一，它的含糖量不仅是小于10%，而且含糖量只有2%,虽然可以直接生吃，但是不建议经常生吃，小心影响肠胃，而且是寒性的，体寒的人要注意。

2、西红柿

西红柿也是一种可以直接生吃，或者进行烹饪的食物，它的含糖量也是很低的，在2.2%左右，它不仅能够美容养颜，而且含糖量也是很低的，对于想要减肥的人说，也是比较适宜的一种水果，直接生吃也可以的。

3、西瓜

我们在夏天经常吃的西瓜，其实它的含糖量也是小于10%的，而且含糖量在4%左右，虽然它吃起来清甜可口，可是含糖量不是很高的哦，而且在夏天吃西瓜，也是可以帮助清热利尿的，可以帮助人体补充水分。

4、柚子

100克的柚子的含糖量其实是没有10克的，柚子也是一种低糖水果，它不仅吃起来好吃，而且还能够帮助促进肠道蠕动。含有的维生素c也可以帮助美容的，但是血压如果出现了不正常的话，是尽量不要食用的。

5、柠檬

柠檬的含糖量在8%左右，也是一种含糖量小于10%的低糖水果，如果是糖尿病患者想要服用的话，也是需要注意，它含有酸性物质，过量食用，碎玉血糖其实约翰斯不利的，而且吃多了，也是可能出现呕吐等现象的。

6、李子

李子的营养丰富，可以增强免疫力，促进新陈代谢，它的含糖量在8.8%，含糖量也不是很高的一种水果，但如果是糖尿病患者想要食用的话，也是最好不要吃的哦。

7、草莓

草莓是受很多人喜爱的一种水果，是水果皇后，它吃起来酸酸甜甜的，它的含糖量是多少呢，在6%到8%之间，含糖量可以说是不是很高的，而且它含有很多的维生素和膳食纤维，对人体健康是有好处的。

8、樱桃

樱桃看起来可以说是娇艳欲滴了，含有很多的膳食纤维以及维生素，它的含糖量在8%到10%之间，虽然它的含糖量是小于10%的，但是对于糖尿病患者来说，适量吃些是适宜的，不要多吃。

9、桃子

100克桃子的含糖量是在10克左右，而且桃子中含有桃胶，它在一定程度上可以帮助稳定血糖的，血糖高的人是有一定好处的，但是不要过量食用，小心对身体出现影响，它的含糖量在10%左右，比一些水果是要高的，糖尿病患者一般尽量不吃是最好的。

10、杏

杏含有纤维素以及维生素，对于人体健康是y有好处的，它的杏的含糖量在10%左右，可以说是含糖量低的水果之一，不过，它也是有毒性的，大家也不能吃太多的杏，以免身体出现恶心等不适症状。

以上就是十大低糖水果排行榜，大家看到这里，应该有所了解了，含糖量小于10%的水果，可以说是低糖水果了，上面只是列举了10种。